ストレスに対処するには、自分で心や体のサインに気がつくことが必要です。イライラする、気分が沈む、ひどく緊張する、なかなか寝付けない、頭が痛いなど、人により、ストレスのサインはさまざまです。
メンタルヘルスの基本は、「ぐっすり眠ること」と言われます。適度な睡眠とは、最低５時間です。最近、ストレス対処法としての睡眠が改めて注目されています。
本日は、厚生労働省が「質の良い睡眠を確保するための指針」として公表している、１０のポイントをご紹介します。最近の医学的知見が盛り込まれていて、興味深い内容です。皆さんが知らないこともあるかもしれません。
Podcast: Play in new window | Download